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保持冷静

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当天气变暖时,要知道如何保持安全。

当室外温度很高时,与热相关疾病的危险就会增加。老年人、幼儿以及患有精神疾病和慢性病的人的风险尤其高。

以下小贴士有助您及家人的安全:

保持冷静:

  • 遮住早晨或下午有阳光照射的窗户。
  • 穿轻便的衣服。
  • 洗冷水澡或泡澡。
  • 不要仅仅依靠粉丝让你保持冷静。电风扇可以提供一些舒适,但当温度很高时,它们并不能预防与热相关的疾病。
  • 少用你的炉子和烤箱来保持家里凉爽的温度。
  • 参观冷却中心.花时间在购物中心、杂货店或公共场所——即使在空调里呆几个小时也会有帮助。
  • 在一天中最热的时候(下午和傍晚)呆在室内。
  • 看看你年迈的邻居和亲戚,鼓励他们保持凉爽和水分。

饮用液体:

  • 多喝水。
  • 不要喝含有咖啡因、酒精和大量糖分的饮料——它们会让你脱水。
  • 尽可能多喝水,经常喝水。
  • 不要等到你渴了才喝水。

如果你外出:

  • 限制在阳光直射下的时间。
  • 不要把婴儿、儿童、行动不便的人以及宠物留在停着的车里。
  • 限制那些累人或耗费大量精力的活动。
  • 在凉爽的早晨和晚上进行户外活动。
  • 避免晒伤。使用高防晒系数的防晒霜。

水安全

有些人转向当地的河流降温,但溺水是一个真正的问题。在水上要小心,穿救生衣。如果你想游泳,选择一个更安全的地方——去当地的游泳池或海滩,有救生员值班。了解更多关于在户外保持安全的信息伤害预防的页面

了解中暑痉挛、中暑衰竭和中暑的症状。

热痉挛

  • 症状:胃部、手臂或腿部肌肉疼痛或痉挛。
  • 行动:去一个凉爽的地方。删除多余的衣服。喝几口加盐和糖的清凉运动饮料。如果你生病了,需要医疗照顾,打电话给你的医疗服务提供商。如果抽筋持续超过一个小时,请就医。

中暑

  • 体征:大量出汗,面色苍白,肌肉痉挛,疲倦,虚弱,头晕,头痛,昏厥,恶心,呕吐。
  • 行动:到有空调的地方躺下。松开或脱掉衣服。洗个冷水澡。喝几口加盐和糖的清凉运动饮料。如果症状恶化或持续超过一个小时,请致电您的医疗服务提供者。

中暑

  • 症状:极高的体温(超过103度)。皮肤红,热,干,没有出汗。快速、强劲的脉搏。头晕、混乱或失去意识。
  • 行动:立即拨打911或送病人去医院。在医疗救援到来之前,用任何可用的方法冷却。

资源:

Baidu