塔科马皮尔斯县卫生局
首页 菜单你的心脏金宝搏康有多健康？
瞬间改善你的健康！
你应该有机会充分发挥你的健康潜力。当你的心脏健康时，你就有更好的机会获得整体健康金宝搏康和更长的寿命。
与华盛顿州其他地区相比，皮尔斯县的居民面临着较高的心脏病发病率。患有糖尿病和高血压的人患心脏病的可能性是正常人的4倍。
为你爱的人准备礼物。
糖尿病是一种影响血液中糖分含量的疾病。它会导致神经损伤、皮肤状况、听力损伤、肾脏损伤和许多其他问题。
高血压(hypertension)是血液通过血管的稳定的高强度。它会导致中风、视力下降和心力衰竭等健康问题。
糖尿病和高血压会导致心脏病，影响你的生活质量和寿命。预防心脏病，与你爱的人在一起。
如何拥有健康的心脏金宝搏康
小的生活方式改变意味着大的健康改善。要开始更健康的生活方式：
- 了解你患心脏病、糖尿病和高血压的风险询问你的家人他们的健康史。
- 接受筛查并与您的初级保健医生预约。
- 减肥。
- 多吃蔬菜、水果和水．
- 增加体力活动-单独或与朋友在一起。
- 限制你饮酒的量。
- 戒烟-了解无烟生活．
- 减轻压力．
- 睡个好觉——7-9小时。
活得好并不意味着你要做出大而艰难的改变。你每天做的每一小步都会带来最大的不同!
更健康的生活方式。
大多数健康保险计划涵盖各种各样的生活方式改变计划。打电话给你的保险公司，询问生活方式计划在你附近的地方，如社区中心和教堂。许多地方举办运动和糖尿病预防课程：
某些食物会增加你患心脏病、糖尿病和高血压的风险。改变你的饮食习惯可能很难，但你可以找到很多简单可口的食谱。在以下网站尝试美味的、对心脏友好的食谱：
我们如何帮助改善心脏健康。
我们与社区组织合作，开设健康生活方式课程。值得信赖的社区成员，如健康和营养专业人员或社区卫生工作金宝搏康者，领导课程。这些措施包括：
- 糖尿病的自我管理和预防。
- 慢性病管理。
- 血压自我监测。
您的组织是否希望启动基于社区的糖尿病、慢性疾病预防或血压自我监测项目?联系约翰娜·沃尔夫jwolf@tpchd.org．